Yin yoga
Yin yoga is een kalme, passieve en meditatieve vorm van yoga, waarin de liggende en zittende houding langer worden aangehouden (3-5 minuten). Deze vorm van yoga is gericht op het stimuleren en activeren van het bindweefsel. Verstilling, verzachten en overgave zijn thema’s bij de Yin yoga.
​
In de verstilling in de houding, komt datgene naar boven waar je in het dagelijkse leven afleiding voor kunt zoeken, voor weg kunt lopen. Bij Yin yoga word je uitgenodigd om je over te geven aan wat zich aandient, te verzachten wanneer je weerstand ervaart en volledig open te staan voor wat er achter die weerstand schuilgaat.
We zijn in ons leven zo geconditioneerd om ongemak te vermijden en vanuit ons hoofd te leven, dat we de seintjes van ons lichaam minder of zelfs niet meer oppikken. Door dat wat zich tijdens de Yin yoga aandient er volledig te laten zijn creëer je zowel ruimte in je lijf als in je hoofd en kan de energie weer gaan stromen. Door de rol van waarnemer aan te nemen in de houdingen kun je heel veel over jezelf leren. Je wordt je bewust van bepaalde patronen en/of overlevingsstrategieën. Hoe ga jij om met dat wat zich tijdens de houding aandient? Hoe ga je om met het discomfort (zowel fysiek, mentaal en emotioneel) dat zich aandient? Mogen alle emoties er bijvoorbeeld zijn? Welke verhalen vertel je jezelf? Hoe ga je om met jouw grenzen, etc.
​​Tijdens een Yin yoga sessie creëren wij een veilige setting waarin je liefdevol wordt ondersteund en waarin alles er mag zijn. Voel je welkom!
Liever een sessie voor jou alleen of met een vriend(in)/partner/familielid? Boek dan een privé sessie. Deze sessies vinden plaats in onze praktijkruimte in Munnekeburen. Je kunt kiezen uit een sessie van 1, 1,5 of 2 uur. In de sessie van 2 uur wordt ceremoniële cacao aangeboden (optioneel). Na afloop is er thee.
Privé Yin
​Deze workshop vindt plaats in de yogazaal van Fitnesscentrum Heerenveen. Er is plaats voor maximaal 20 deelnemers. Benodigde yogamaterialen zijn aanwezig. Heb je zelf een yogamatje neem deze dan mee (voor jouw eigen comfort). Na afloop van de workshop is er thee met wat lekkers. Data voor de Yin XL kun je vinden in de Agenda.
Yin XL
Ceremoniële cacao
Ben je van plan om ceremoniële cacao te gaan drinken neem dan onderstaande informatie goed door!
Rauwe cacao bevat een sterke dosis mineralen en voedingsstoffen die helpen het lichaam te helen, te ontgiften en stress te verminderen. Daarnaast versterkt het op een natuurlijke wijze de afgifte van gelukshormonen. Cacao werkt sterk in op het hartchakra en kan jou ondersteunen om dieper naar binnen te gaan tijdens de yogahoudingen.
Tips voor een goede voorbereiding om de cacao nog dieper te laten werken in je systeem:
- Pak in de dagen voor de sessie wat meer rustmomenten voor jezelf… Voel wat je intenties en je verlangens zijn; wat zou je willen aankijken, wat gun je jezelf?
- Minder tot geen (social)media, tv, nieuws, telefoon, ga in plaats daarvan meer de natuur in.
- Nuttig 1-2 dagen voor de sessie geen koffie, zwarte thee, vlees, alcohol; eet zo clean mogelijk. Hoe schoner je lichaam hoe meer het helpt om ontvankelijk te zijn voor de cacao.
- Drink voldoende water, ook op de dag van de sessie, dit helpt ook om eventuele hoofdpijn te voorkomen na het drinken van de cacao. Vergeet niet om een flesje water mee te nemen naar de sessie.
- Tijdens het drinken van cacao kunnen er veel inzichten naar boven komen. Het is handig om een pen en een schriftje mee te nemen om eventueel tussendoor of aan het einde wat dingen op te schrijven voor jezelf.
Let op!
Cacao is voor de meeste mensen een heel mild en veilig medicijn. Het volgende is echter wel belangrijk om te weten:
- Cacao heeft geen hallucinerend effect.
- Als je niet bekend bent met ceremoniële cacao en zwanger bent, intensief borstvoeding geeft, hartklachten hebt, problemen met je bloeddruk hebt of antidepressiva gebruikt, dan is het verstandig om niet de volledige dosering te nemen.
- Cacao is een vaatverwijder en pompt meer bloed door het hart. Houd daarom rekening met het gebruik van cacao bij een hartaandoening.
- Antidepressiva met MAO-remmers vormen een contra-indicatie voor cacao. In dit geval dus geen ceremoniële cacao drinken.
- Twijfel je of jouw medicatie en/of ziektebeeld samen kan gaan met de cacao, vraag dan altijd advies aan je apotheek of dokter! Better to be safe, than sorry.
Als iets van bovenstaande van toepassing is op jou, geef dat dan bij je aanmelding aan ons door.​
Interesse?
Wil je graag Yin yoga ervaren? Stuur ons dan een bericht via de contactpagina. De workshops en privé sessies worden begeleid door Peggy Kanters.
Praktijkruimte Munnekeburen
Yogazaal Fitnessclub Heerenveen